Меню
Как раскачать грудные мышцы как раскачать грудные мышцы

Несомненно, мужественно и красиво, выпирая из под футболки, мощные, рельефные грудные мышцы, смотрятся невероятно красиво. Даже если вы в одежде, хорошо развитые массивные грудные, придают мужской фигуре львиную долю атлетизма так, как находятся всегда на виду. Анатомически так устроено, что мышцы груди одни из самых массивных в нашем теле, расположены они там, куда чаще всего падает взгляд других людей, особенно женщин. Мы с вами разберём то, как правильно накачать грудные мышцы, приведём упражнения для раскачки грудных мышц, поразмыслим, как часто её тренировать, какие участки грудной мускулатуры больше всего задействованы в тех или иных упражнениях, а также обсудим особенности домашних тренировок.

Читать далее>>>

Как накачать широкую спину?! как накачать широчайшие мышцы спины

Вы можете поражать людей своими бицепсами, а также привлекать внимание женского пола накаченным и рельефным прессом. Но главный признак по-настоящему продвинутого атлета будет не размер бицепса или рельефный пресс. Главной мышечной группой атлета является спина. Очень широкая, мощная, плотная и бугристая спина вызывает завидный взгляд окружающих, а также любопытный интерес у женщин. V–образная форма тела появляется наряду с хорошим развитием широчайших мышц спины и мышц плечевого пояса.

Читать далее>>>

Правильный пампинг эффект пампинга

Мышечный пампинг – это визуальное увеличение (распирание) мышц благодаря большому притоку крови во время их тренировки. Каждый бодибилдер просто обожает эти ощущения. Но насколько эффективен пампинг на самом деле? Ведь спустя 10–15 минут после тренировки он спадает и мышцы становятся такими же, как и были. Кроме того, рано или поздно у человека, занимающегося бодибилдингом возникает вопрос… а насколько вообще продуктивен эффект пампинга? когда атлет заинтересован в общем наращивании мышечной массы.

Читать далее>>>

Как накачать пресс в домашних условиях?! как накачать пресс дома

Помимо упражнений, вам желательно понять, как вообще устроен брюшной пресс и за какие движения он отвечает. Основное предназначение пресса – это сближение таза и грудной клетки друг к другу, а также пресс принимает на себя огромную статическую нагрузку при выполнении тяжёлых силовых упражнений, придавая нашему туловищу жёсткость «каркаса». Практически все упражнения на пресс разделяются на принцип сближения таза к груди (когда большая часть нагрузки ложится на нижний пресс), и наоборот, грудной клетки к тазу (когда нагрузка приходится на верхний пресс). Но какие бы движения вы не выполняли, знайте, что по большому счёту, независимо от того, какой отдел пресса вы тренируете, нагрузке всегда подвержена абсолютно вся поверхность брюшного пресса.

Читать далее>>>

Почему не растут мышцы? почему не растут мышцы

Среди любителей бодибилдинга великое множество тех, кто занимается натурально. Очень частое предположение гласит – если мышцы перестали расти, значит достигнут потолок физического развития и для дальнейшего прогресса необходимо начать принимать анаболические стероиды (ну или какую-либо другую фармакологию). Мы не будем вдаваться в подробности и разводить дискуссию на эту тему, а просто приведём один немаловажный факт. Профессиональный бодибилдинг – это большой спорт, а большой спорт без фармакологической поддержки не существует. Это звучит грубо и очень неуважительно ко всем профессиональным спортсменам, но такова правда и отрицать этого нет смысла. Бодибилдеров – профессионалов очень мало, к примеру, за всю пятидесятилетнюю историю самого значимого турнира по бодибилдингу Мистер Олимпия, победителями становились всего 13 человек.

Читать далее>>>

Натуральный бодибилдинг натуральный бодибилдинг мышцы без стероидов

Помимо упражнений, вам желательно понять, как вообще устроен брюшной пресс и за какие движения он отвечает. Основное предназначение пресса – это сближение таза и грудной клетки друг к другу, а также пресс принимает на себя огромную статическую нагрузку при выполнении тяжёлых силовых упражнений, придавая нашему туловищу жёсткость «каркаса». Практически все упражнения на пресс разделяются на принцип сближения таза к груди (когда большая часть нагрузки ложится на нижний пресс), и наоборот, грудной клетки к тазу (когда нагрузка приходится на верхний пресс). Но какие бы движения вы не выполняли, знайте, что по большому счёту, независимо от того, какой отдел пресса вы тренируете, нагрузке всегда подвержена абсолютно вся поверхность брюшного пресса.

Читать далее>>>

Как накачать попу? как накачать попу?

Упругая, круглая и в меру мясистая женская попа всегда будет «в тренде»? и среди девушек вряд ли кто-то осмелится пожелать себе плоский и обвисший зад. В современном мире практически любой человек на земле имеет доступ к интернету, с помощью которого можно прославится, просто выкладывая свои фото на всеобщее обозрение, в хорошем понимании этого слова. Тенденция на ягодицы началась ещё с Дженнифер Лопес (JenniferLopez), Ким Кардашьян (KimKardashian) и Ники Минаж (NickiMinaj), чьи пятые точки не просто большие, но и невероятно популярные объекты для обсуждений в СМИ. Сильные и хорошо развитые ягодицы улучшают осанку, усиливают спину и придают всему телу хорошую физическую подготовку. Удивительно, что некоторые женщины тратят деньги на корректирующую одежду для фигуры, когда они могут меньше тратиться на абонемент в спортзал, получая нечто более настоящее, чем какие-то накладки для ягодиц.

Читать далее>>>

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? как накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Великолепно развитые, мощные и массивные грудные мышцы придают мужчине невероятно огромный процент атлетичности. На самом деле, грудь – это одна из крупнейших мышечных групп человеческого тела, а её полноценное физическое развитие, это так называемая визитка любого атлета. Что же касается эффективности домашних тренировок в отличие от занятий в тренажёрке, тренинг груди является довольно результативным занятием. Что не скажешь о домашних тренировках, например, бёдер и икроножных мышц, здесь, без хорошо оборудованного тренажёрного зала будет весьма сложно.

Читать далее>>>

Как сжечь жир? как сжечь жир?

Для того, чтобы избавиться от ненужного подкожного жира, а именно в области брюшного пресса, вам необходимо знать всего лишь несколько особенностей человеческого тела! "Как мне от этого избавится?" Множество мужчин и женщин с недоумением на лице задают этот вопрос, указывая на свой большой выпирающий живот. Множество компаний делают огромные деньги на так называемом быстром и лёгком похудении с помощью всевозможных атрибутов для гардероба… нужно лишь заплатить определённую сумму для их приобретения. Но на самом деле, для достижения необходимого результата ничего платить не нужно. Всё что нужно – это понимание особенностей и тонкостей организма во время запуска процесса похудения.

Читать далее>>>